Insomnia

Obat Alami Untuk Insomnia

Insomnia

Insomnia adalah sebuah permasalahan yang melanda banyak kalangan dan tak jarang membuat penderitanya lelah.

Insomnia sendiri sering diartikan sebagai kesulitan tidur di malam hari. Kesulitan tidur di malam hari mengakibatkan dampak negatif pada kesehatan penderitanya.

Penderitanya juga bisa mengalami stress dan lelah sepanjang hari, sehingga tidak dapat berkonsentrasi kepada aktifitas yang dilakukannya. Insomnia juga bisa terjadi karena kebiasaan tidur yang tidak teratur, kebiasaan begadang hingga larut malam dapat menyebabkan insomnia berkepanjangan.

Yuk terapkan 5 obat alami untuk insomnia ini dari Taugalo!

 

Kamar Yang Bersih dan Nyaman

Obat Alami Untuk Insomnia
Yang pertama dari obat alami untuk insomnia adalah dengan memiliki kamar yang bersih dan nyaman. Kamar yang bersih akan memberikan hal – hal yang positif dan nyaman untuk pikiran kamu.

Bayangkan jika kamarmu berantakan, kotor dan bau, pastinya kamu akan merasa stress dan tak nyaman, sehingga membuat kamu lebih sulit untuk tidur.

Bayangkanlah sehabis melakukan rutinitas yang padat, kamarmu sudah bersih, wangi dan nyaman, pasti malam ini kamu akan mendapatkan tidur yang berkualiatas.

Jadi, bersihkanlah kamarmu dan buatlah kamar yang nyaman untuk kamu beristirahat.

Banyak Beraktifitas di Pagi dan Siang Hari

Obat Alami Untuk Insomnia
Tujuan dari obat alami untuk insomnia yang kedua ini adalah agar badanmu merasakan lelah dan perlu istirahat dimalam hari.

Perbanyaklah aktifitas di pagi dan siang hari, selain membuat badanmu lelah, ini juga baik untuk perederan darah dan kesehatan kamu.

Lebih produktif di pagi dan siang hari akan membuat waktumu lebih berguna, lakukanlah hal – hal yang bermanfaat.

Banyak aktifitas yang bisa kamu lakukan di pagi dan siang hari, seperti membantu pekerjaan rumah, jalan – jalan dengan teman – temanmu atau bisa juga kamu isi dengan berolahraga.

Bangunlah di Waktu Yang Sama di Pagi Hari

Obat Alami Untuk Insomnia
Bangun pada waktu pagi pada dasarnya menyehatkan bagi tubuh kamu. Selain menjadi obat alami untuk insomnia, kamu juga bisa memanfaatkan waktu kamu lebih banyak.

Bangunlah di waktu yang sama setiap paginya, meskipun kamu memiliki jam tidur yang kurang. Dengan begitu kamu akan merasa ngantuk pada malam harinya.

Jika kamu merasa mengantuk pada siang hari, usahakanlah untuk tidak tidur siang, gantilah dengan aktifitas lainnya.

Jadi, ketika malam hari datang, kamu akan merasa ngantuk dan ingin tidur lebih awal.

Perbanyaklah Minum Air Putih

Obat Alami Untuk Insomnia
Sudah banyak fakta menyebutkan bahwa air putih bagus bagi kesehatan tubuh. Air putih dapat memperlancar pencernaanmu dan menetralisir racun – racun yang ada ditubuh kamu.

Memperbanyak air putih bertujuan untuk melancarkan metabolisme tubuh kamu, dengan begitu kamu bisa menjadi lebih tenang dan memiliki tidur yang berkualitas. Obat alami untuk insomnia yang satu ini harus kamu terapkan setiap hari!

Ini akan membantu kamu menghindari minuman – minuman kemasan, minuman yang mengandung kafein, minuman beralkohol yang dapat mengurangi kualitas tidurmu hingga menyebabkan kesulitan untuk tidur.

Rutin Berolahraga

taugalo.com
Jika tidak ada obat alami untuk insomnia lainnya, cobalah obat alami yang terakhir ini! Berolahraga 30 menit sehari dapat membuat kamu memiliki kualitas tidur yang baik dan cukup.

Dengan berolahraga metabolisme akan lancer dan membuat peredaran darah menuju otak menjadi lancar, sehingga kamu akan memiliki ketenangan tidur di malam hari. Selain ampuh untuk obat insomnia, olahraga juga menyehatkan badanmu lho, jadi kamu akan terlihat selalu bugar setiap hari.

Jika kamu malas berolahraga, lakukanlah olahraga yang tidak terlalu berat. Kamu bisa berolahraga dengan senang, seperti berenang, jalan pagi atau mungkin bersepeda mengelilingi komplek.

Baca Juga Biar Tau:
Penyebab Rambut Rontok Berlebihan
5 Tips Membeli HP Baru Agar Sesuai Keinginanmu

Faktanya tidur dengan waktu yang cukup adalah salah satu kunci hidup yang sehat. Dengan memiliki tidur yang cukup kamu akan merasa lebih fokus dan percaya diri dalam aktifitas kamu sehari – hari.

Selain itu ketenangan pikiran juga akan kamu dapatkan jika memiliki tidur yang cukup dan berkualitas. Bagi kamu yang sedang menjalani diet, insomnia hanya akan memperparah berat badanmu.

Insomnia menyebabkan tidak teraturnya metabolisme tubuh, sehingga bisa mengakibatkan pada kegemukan akibat menumpuknya lemak yang tidak terbakar pada saat kita tidur di malam hari.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *